das Immunsystem stärken
Kraft tanken
Reflektieren
Innehalten
neue Wege erkennen
Entspannung für Körper und Geist

Ich unterstütze Sie während eines Naturcoachings, die spezielle Symbolik der Natur zu nutzen, um Altes zu reflektieren und neue Strukturen zu erschaffen. Atemübungen in Verbindung mit Yoga, Affirmationen, Meditation und viel Interessantes zum Thema Wohlbefinden schenken Ihnen neue Impulse und Lebensmut, stärken das Immunsystem und geben Anregungen für alltagstaugliche Rituale der Gesundheit. Die Natur schenkt uns Raum, ist geduldig, liebevoll und gibt uns die Möglichkeit, die vorhandenen Gegebenheiten mit spielerischer Leichtigkeit neu zu sortieren. Es ist mir eine Freude, Sie als erfahrener Coach und Therapeut dabei zu unterstützen, neue Kräfte zu tanken, interessante Einsichten zu gewinnen und mit neuen Impulsen Ihren Weg zu gehen.

ShinrinYoku - Was ist das?

Frei aus dem Japanischen übersetzt bedeutet ShinrinYoku "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder "Waldbaden". Ziel des Waldbadens ist es, die positiven Einflüsse des Waldes auf den menschlichen Organismus zu erleben und die eigene körperliche aber auch geistige Gesundheit zu stärken. 

Das Netzwerk Leben

Wer kennt nicht das belebende Gefühl, das sich während eines ausgiebigen Waldspaziergangs einstellt, das Gefühl, frei atmen zu können? Wir alle empfinden eine Sehnsucht nach der Natur.
Erich Fromm bezeichnete diese teils verborgene Sehnsucht als Biophilia, was wörtlich übersetzt "Liebe zum Leben" oder "Liebe zum Lebendigen" bedeutet. 
Der Mensch ist ein Teil der Natur, er entwickelte sich aus ihr, was allerdings vermehrt in Vergessenheit gerät. Dieser Mangel an Bewusstsein für die grundlegende Einheit von Organismus und Umwelt, von Mensch und Natur, hat zur Folge, dass wir die Natur stets erobern wollen. Schon Erich-Fromms Biophilia-Begriff jedoch erinnert uns daran, eines nicht zu vergessen: “We didn`t come into this world, we came out of it, like a wave from the ocean. We are no strangers here.”  (frei nach Alan Watts)  ShinrinYoku ist eine natürliche Gesundheitserhaltungs- und Entspannungs-Methode. Sie wirkt verschiedenen Stress-Faktoren entgegen und lindert z.B. Schlafstörungen, Aggressivität, Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität und sogar Schmerzen. ShinrinYoku - wissenschaftlich erklärt: ShinrinYoku wird im englischsprachigen Raum gern mit „forrest bathing“ oder im Deutschen mit „Waldbaden“ übersetzt. Um falschen Assoziationen vorzubeugen, sollte besser vom „Eintauchen in die Waldatmosphäre“ oder von der „Aufnahme der Waldatmosphäre“ gesprochen werden.  In Japan wird ShinrinYoku seit 1982 von staatlichen Behörden gefördert, von Universitäten erforscht und von Kliniken in die Behandlung ihrer Patienten eingebunden.  Was verbirgt sich wissenschaftlich hinter dieser Tradition?

Vor etwa 6 bis 7 Millionen Jahren traten die ersten aufrecht gehenden Vorfahren des Menschen auf. Definiert man den Beginn der Industrialisierung als Zeitpunkt, ab dem Menschen überwiegend in durch Urbanisierung geprägten Lebensräumen existierten, verbrachten unsere Vorfahren weniger als 0,01 % ihrer kollektiven Lebenszeit in moderner Umgebung und mehr als 99,99 % in naturnahen Habitaten. 
Die Physiologie des menschlichen Organismus ist in einem besonderen Maße an die Natur angepasst, während Umstände des hochgradig urbanisierten Lebensraumes (u.a. Bevölkerungsdichte, Lärm, Verkehr, Luftverschmutzung) als wesentliche Stressfaktoren angesehen werden. Dieser, durch Urbanisierung („Verstädterung“) verursachte Spannungszustand („stress state“) kann sich nachhaltig negativ auf die Gesundheit des Menschen auswirken.
 In den vergangenen Jahren wurden besonders in Japan zahlreiche wissenschaftliche Studien zur Wirkung von Naturerfahrungen auf den menschlichen Organismus durchgeführt. Ausgehend von bis dahin nur empirisch belegten, positiven Wirkungen der japanischen Tradition des „ShinrinYoku“ (Forrest bathing), wurde in mehr als 50 international veröffentlichten Studien die stressreduzierende Wirkung von Naturaufenthalten nachgewiesen. 

Hierbei wurden physiologische Parameter wie Stresshormonlevel, Herzschlagvariabilitäten, Blutdruckwerte, Anzahl und Aktivität von Immunzellen sowie Aktivitäten des zentralen und peripheren Nervensystems zur objektiven Beurteilung der stressreduzierenden Wirkung herangezogen.  Wissenschaftlich belegt ist ein therapeutischer Nutzen von ShinrinYoku insbesondere für die postoperative Patientenbetreuung (reduzierte Genesungszeit, weniger postoperative Komplikationen, weniger Schmerzmittel), die Behandlung psychischer Erkrankungen (z.B. Depressionen und ADHS), in der Prävention und Behandlung eines Diabetes mellitus Typ 2 (Blutzucker-senkende Wirkung) sowie als Bestandteil der Nachsorge bei Krebserkrankungen.

Die nachweislich positive Wirkung des Waldes auf das Wohlbefinden und die Gesundheit von Menschen beruht nach heutigem Stand der Forschung vor allem auf der Aufnahme von Pflanzenduftstoffen (vor allem aus der chemischen Gruppe der Terpene) über die Lunge und der visuellen Wahrnehmung des Naturerlebnisses.
Letzteres führt zu einem Absenken der Stresshormonlevel mit allen gesundheitsförderlichen Konsequenzen. 
In der Waldathmosphäre kommunizieren die Pflanzen durch die sog. Terpene mit dem menschlichen System. Wissenschaftler stellten fest, daß dadurch z.B. unser Immunsystems aktiviert wird (z.B. Anstieg der Anzahl und Aktivität der natürlichen Killerzellen), der Vagusnerv (sog. „Entspannungsnerv“) angesprochen wird und dadurch Blutdruck und Psyche sich in eine gesunde Balance bewegen.